Нормальный план тренировок? На массу

Question

Нормальный план тренировок? На массу

Yaroslav Kuzmin Знаток (389), на голосовании 1 месяц назад

Нормальный ли план тренировок на массу? Что можно добавить? Что убрать?
Из инвентаря штанга, гиря, скоро куплю гантели

Answer 1

Иосиф расстреливич Мыслитель (8757) 2 месяца назад

Идеально

Answer 2

Равшан Бузоев Искусственный Интеллект (877663) 2 месяца назад

мой лутше
_

Yaroslav KuzminЗнаток (389) 2 месяца назад

Реально

Answer 3

Роман Голумбевский Просветленный (34446) 2 месяца назад

Нормально, только странно что вес 47 кг везде

Yaroslav KuzminЗнаток (389) 2 месяца назад

Это максимум, штангу сам сделал, больше нет блинов

Роман Голумбевский Просветленный (34446) Yaroslav Kuzmin, ну по логике, для становой это легкий вес, а для тяги в наклоне и для пресса слишком большой

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (715631) 2 месяца назад

нет конечно.отжимания на сжигание м.массы!спина после ног-жесть,разнести подальше.мелкие мышцы отдельно не тренят и еще куча ошибок.в общем очередная прога от балды

Yaroslav KuzminЗнаток (389) 2 месяца назад

1) отжимания- с чего это, если грамотно делать то нормально
2) сначала спину потом ноги тоже не вариант, тк в субботу мне всю ночь ебашть кардио(гулять), может ноги поставить в понедельник.
3) вот с этим если не трудно по подробней, ибо как я писал уже я новичок и в тонкостях не шарю, + мне бы упражнения только со штангой, гирей и собственным весом, ибо зала нет, так что треню тем что имею

алексИскусственный Интеллект (715631) 2 месяца назад

грамотно их вобще не делать после силовых.понед спина пятница ноги.нехрена с такими знаниями программы составлять пользуйся готовыми

Answer 5

Если тебе этого достаточно, то норм. Хотя 3 становые тяги в неделю это странно. Вместо отжиманий я бы добавил брусья, к спине подтягивания. Ещё бы французский жим, армейский жим и тяга штанги на бицепс.