Можно ли пить креатин или протеин?

У меня был гастрит но его вроде как выличили, решил заняться спортом и купить добавки, какой вред может нанасти креатин или протеин? Как, когда и сколько его нужно пить? можно ли его пить при гастрите? И какой вред могут нанести