Нужна помощь по росту мышц

Question

Нужна помощь по росту мышц

Kioto . Ученик (96), на голосовании 1 месяц назад

И так все привет, хотел бы посоветоваться с людьми которые давно в спорте, я уже давненько хочу накачаться но меня все время одолевала лень, сейчас я взялся кое как за это дело начал по немного качаться, пока что это только руки но не вижу особой разницы после тренировок, уже прошло 3 недели как я еле как пытаюсь накачаться.
Так вот хотел узнать что нужно моему типажу тела для этого?
Вес у меня в последний раз был 57.
Рост у меня 168 маловат конечно.
Снизу будут фотки моего тела хотел бы что бы вы посмотрели и сказали что для такого тела нужно вообще.
Какой тип тренировок.

Answer 1

Качать тебе надо вообще всё тело. С твоим количеством мышц лучше пока не брать большие веса а повторять мелкие но больше. Причиной малого роста мышц может быть недоедание. Ешь больше белковых продуктов (фасоль, мясо, яйца, рыба), ешь их прямо много и пей протеин если не влезает много еды. Для усиления тренировок и показателей можно пить предтрен или креатин. Качайся не каждый день а 3-4 раза в неделю.
Если хочешь прямо сильно накачаться можно тренироваться до отказа(пока мышцы не смогут тянуть рабочий вес даже 1 раз)

Answer 2

Все, что тебе надо- заниматься. 3 недели в этом деле это ничто. Стабильно год-два тренировок, вот тогда заметный прогресс будет, при чем хороший.

Answer 3

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206560) 2 месяца назад

Есть надо больше.

Kioto .Ученик (96) 2 месяца назад

Прикол в том что я ем везде и всегда много.
И вес очень медленно растет

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206560) Kioto ., жди скачка роста. Вес возрастёт. Или к 50 годам животик всё равно появится.

Answer 4

уже прошло 3 недели как я еле

слабая мотивация.. вряд ли что-либо светит.. Настоящий кочка думает не о том, сколько он уже провел в зале, а о том, сколько ему еще осталось...

Answer 5

Пока желание не станет сильнее, ты ничего не добьешься.
Для твоего типа фигуры прежде всего надо разбираться в вопросах тренинга и питания. Это кстати всех типов фигур касается. Если бы ты обладал знаниями, ты бы понимал, что качать одни руки это глупо и не продуктивно. И не надо ждать никаких результатов, пока ты не начнешь тренироваться нормально

Answer 6

алекс Искусственный Интеллект (715631) 2 месяца назад

силовые тренировки и есть чаще 4-6 раз в день