Оцените программу тренировок сплит

Question

Оцените программу тренировок сплит

ХЗ Ученик (93), на голосовании 1 месяц назад

на каждом упражнении 4 подхода
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Спина:
• Тяга гантелей в наклоне
• Тяга гантелей в наклоне в стороны
• Пуловер
Бицепс:
• Молот
• Супинация
• Подъем гантели с упором в бедро

СРЕДА:
Грудь:
• Жим гантелей лежа
• Разводка гантелей лежа
• Пуловер
Трицепс:
• Разгибание гантели из за головы
• Французский жим гантелей лежа
• Разгибание на трицепс гантелей в наклоне

ПЯТНИЦА:
Ноги:
• Приседание сумо с гантелей
• Подъем на носках стоя с гантелями
• Болгарские выпады с гантелями
Плечи:
• Жим гантелей стоя
• Махи гантель в сторону
• Тяга гантелей к подбородку

Дополнен 2 месяца назад

тренируюсь с гантелями 7 кг (каждая 7 кг) мне 13.5 лет

Answer 1

Дашуля Рабаданова Профи (800) 2 месяца назад

Хня я 200 кг жим лежа делаю и 150 становую

Дмитрий КулешовМудрец (11488) 2 месяца назад

Без видео не верю

Answer 2

Ranma Оракул (80463) 2 месяца назад

Хорошая программа.

Answer 3

Максим Комаров Гуру (2819) 2 месяца назад

Я бы оценил, но не понятны твои характеристики, сложно оценить без характеристик кг и тд. , а так норм

ХЗУченик (93) 2 месяца назад

тренируюсь с гантелями 7 кг пока что потом буду прибавлять вес мне если что 13.5 лет

Lace BS, рост остановится точно, ещё и на потенцию вредно повлияет

Answer 4

Достаточно разнообразно. 4 подхода это хорошо для силы и выносливости.
Разные дни разные мышцы это тоже хорошо, успевают восстановиться.
С собственным весом супер, для выносливости и стабильности.
Эффективные тренировки

Answer 5

может хватит программы от Балды сочинять!?спина и бицепс после нее 3 упражнения.для этого тренеры в институте годами учатся.хочешь мышцы сжечь-бегай марафонские дистанции