Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
himselfFriend
(41776)
2 месяца назад
такая программа больше уже здоровому тренированному человеку с хорошей физ подготовкой подхотид -
- если у тебя не стоит в приоритетах там чемпионские места либо серьёзные травмы и проблемы со связками и сердечной мышцей смотреть от подготовки -
- если у тебя не стоит в приоритетах там чемпионские места либо серьёзные травмы и проблемы со связками и сердечной мышцей смотреть от подготовки -
- а написано красиво . потянет ли организм это очень большой вопрос
- скорее всего нет - так что уменьшить кол во подходов в два раза
Похожие вопросы
на каждом упражнении 4 подхода
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Спина:
• Тяга гантелей в наклоне
• Тяга гантелей в наклоне в стороны
• Пуловер
Бицепс:
• Молот
• Супинация
• Подъем гантели с упором в бедро
СРЕДА:
Грудь:
• Жим гантелей лежа
• Разводка гантелей лежа
• Пуловер
Трицепс:
• Разгибание гантели из за головы
• Французский жим гантелей лежа
• Разгибание на трицепс гантелей в наклоне
ПЯТНИЦА:
Ноги:
• Приседание сумо с гантелей
• Подъем на носках стоя с гантелями
• Болгарские выпады с гантелями
Плечи:
• Жим гантелей стоя
• Махи гантель в сторону
• Тяга гантелей к подбородку