Как перестать быть дрыщем

Question

Как перестать быть дрыщем

Григорий Дёмин Знаток (263), на голосовании 1 месяц назад

Как мне перестать быть дрыщем

Мне 15 годиков, рост 176 при весе в … 43 килограмма. Это не норма если что. Как такого проблем со здоровьем у меня нет, нет отдышки, головных болей и прочего что есть при дефиците веса. Подтягиваюсь 3 раза(сегодня подтягивался) отжимаюсь больше 10 качественных. Считаю что это очень мало. Подскажите как мне набрать веса и мышц.

Родители сказали что пока ты не покажешь что можешь заниматься сам, в зал не пойдешь(хотя я и сам не пойду в зал пока хоть какие то мышцы не наберу).

Короче говоря как мне набрать объем и массу тела? Там как заниматься и чем питаться чтобы набрать массу

Answer 1

Sladki Snov Ученик (172) 2 месяца назад

Иди в зал

Григорий ДёминЗнаток (263) 2 месяца назад

Спасибо за совет прочитай последний абзац

Sladki Snov Ученик (172) Григорий Дёмин, посмотри в ютубе

Answer 2

Daniil Obъëбыш Мастер (1899) 2 месяца назад

кушать больше полезной пиши

Григорий ДёминЗнаток (263) 2 месяца назад

Какой например?

Daniil Obъëбыш Мастер (1899) а я хз че полезно, я таким не питаюсь наверно.

Answer 3

даш интер Ученик (13) 2 месяца назад

хм

Answer 4

Даниил Чубриков Мастер (1853) 2 месяца назад

Либо идти в зал, либо набрать килограмм 100 жировой, а потом сбрасывать

Игорь ДраконовичМыслитель (7333) 2 месяца назад

Он никакую массу не может набрать, какие 100 кг жировой что за бред

Answer 5

КотЭ Искусственный Интеллект (102203) 2 месяца назад

низкий тестостерон? плохое питание?, займись спортом, принимай витамины и высыпайся

Григорий ДёминЗнаток (263) 2 месяца назад

Сплю по минимум 8 часов засыпаю в 22:00. Ем вообще почти все, в рамках разумного

КотЭ Искусственный Интеллект (102203) Григорий Дёмин, занимайся со своим весом, подтягивания, приседания, отжимания, подъем с переворотом на перекладине - вариантов много

Зинаида ХодыреваПросветленный (34469) 2 месяца назад

вы о чем??? ребенку 15 лет, ему еще расти и расти..

КотЭ Искусственный Интеллект (102203) Зинаида Ходырева, через три года будет вполне приемлемо ему выдать автомат, 15 лет не такой уж и ребенок, подросток уже

Answer 6

если ты хочешь именно набрать в весе, то веди подсчет калорий. суточная норма человека примерно 2500 тысячи калорий без учета сжигания их физическим способом. соответственно нужно набирать значительно больше нормы и по минимуму активничать.
также можно пойти в зал, здесь уже будет объем, но тогда профицит калорий не совсем подходит, потому что при профиците откладывается именно жир, а не мышцы. если пойдете в зал, то лучше нанимать тренера, который так же поможет составить рацион для лучшего объема мышц

Answer 7

а что ты хотел в 15 лет? Фигуру Шварценеггера? Не бывает так. Большинство детей растут вверх, а потом начинают массу набирать. Заниматься прекрасно можно и дома, пара гантелек и вперед. Всё у тебя нормально, простая особенность организма, генетика и прочее. Успокойся.

Answer 8

Постепенно.
Это очень долгий длинный путь.
Тебе нужно начать потреблять белок ежедневно, проще всего творог с вареньем или сгущёнкой пачку в день, ну или мясо/яйца/рыба.
И ежедневно занятия.
Так как весов у тебя нет, забивать будешь количеством подходов. Если интересно, распишу конкретную программу, просто сразу: первые видимые результаты будут спустя минимум полгода еженедельных занятий.
И попробуй, можешь ли ты сделать приседание на одной ноге

Answer 9

алекс Искусственный Интеллект (715631) 2 месяца назад

без зала-штанги никак.