Болят мышцы после 2-ух дней тренировки

Question

Болят мышцы после 2-ух дней тренировки

Анастасия Королёва Знаток (320), на голосовании 1 месяц назад

Качал пресс, бицепс, трицепс, плечи, грудь. После тренировки все было ок. Сейчас заболели. Это они растут так или чето не то ?

Answer 1

Боцман Гуру (4724) 2 месяца назад

Так и должно

Answer 2

Севастиан Поспелов Мыслитель (6455) 2 месяца назад

Это норма

Answer 3

VoBlinGoblin Оракул (62312) 2 месяца назад

Качаешь самые бесплнтгвые мышцы. Ккачабт в первую очередь большие группы мышц: ноги, спину, грудь. В самом конце уже плечи, руки, пресс (его в принципе мало кто качает вообще)

Анастасия КоролёваЗнаток (320) 2 месяца назад

Ноги нельзя, недавно ломал. Сначала пресс делал, потом спину и все перечисленное

VoBlinGoblin Оракул (62312) Анастасия Королёва, ну вот если новичок, то они разв неделю можешь тренировать все тело по одному уражлкнию (4 подхода) на каждую группу мышц. Через месяц-два, когда тело чуть привыкнет, то разбивать мышцы на 3 чести, чтобы была одна большая группа мышц и одна маленькая, например, в один день тренировкиь спина + бицепс. Тренировка через день. На каждую мышцу по 3-4 упражнения

Answer 4

восстановление. не переусердствуй, прогресс замедлится. в идеале болеть не должно

Answer 5

Спроси у интернета "Если мышцы болят, то они растут? И всегда ли так должно быть?". Там тебе всё подробно и ясно объяснят. Не должны мышцы болеть для роста, болят они у тебя из-за микротравм при перетренировке

Answer 6

это перебор или трава или катаболизм и никак не рост.

Answer 7

разрушились , микротравмы - а вот вырастут или нет это не вопрос даже - от генетики зависит и факторов роста