Кто-нибудь пробовал объёмный тренинг? Работает ли он?

Question

Кто-нибудь пробовал объёмный тренинг? Работает ли он?

Boris Golotsukov Знаток (395), на голосовании 1 месяц назад

Например, если мы берем 40-60 процентов от разового максимума и работаем с ним, изредка повышая вес или количество повторений за подход , стремясь набить общее количество, например, 300 повторений за тренировку?
Какие были результаты?

Answer 1

police Гуру (3442) 2 месяца назад

Никаких.

Boris GolotsukovЗнаток (395) 2 месяца назад

Можно поподробнее? Это очень интересный опыт

Answer 2

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (264224) 2 месяца назад

Важен силовой объем, а не вообще абы как

Boris GolotsukovЗнаток (395) 2 месяца назад

Силовой?
Разве,если я дам концентрированную нагрузку на мышечную группу в определенной траектории ? Это не даст рост?

Answer 3

это не совсем обьемный тренинг.развивает силовую выносливость.О.Т это большое количества повторений в единицу времени на одну мышечную группу. Чисто бодибилдерская технология накачки мышц. Например, такие методики как 10х10, 5х12и т.д в 2 упражнениях или совмещения двух упражнений для мышц антагонистов – это все есть объемный тренинг.т.ч определись что ты хочешь!?

Answer 4

Влад Next Просветленный (21694) 2 месяца назад

Пробовал. Работает.

Answer 5

Вопрос интересный. Это многоповторка. Имеет место быть. Но работает не всегда и не на всех.