Помогите пж буду благодарен

да

Постарайтесь снизить нагрузку

чуть чуть

Врачу это надо говорить

Чтобы нормально говорить или не нормально, нужны данные: пульса, частота дыхания, частота сердцебиения твои и сопоставить с нормой

Это избыточная нагрузка - в следующий раз надо уменьшить дозу нагрузки.
А сейчас примите тёплый (не горячий) душ, лягте и расслабьтесь.