Как восстанавливать силы после простуды с температурой, что кушать, что принимать?
Простыл с температурой, но без насморка и без кашля, купил противопростудное и пью. Вроде становится лучше. Думаю завтра-послезавтра простуда пройдёт и всвязи с этим у меня назрел вопрос: как в кратчайшие сроки восстановить силы, которые отнимает эта простуда?
Режим сна и отдыха
Сон. Самое важное — высыпаться. Во время сна организм восстанавливается.
Отдых. Даже если вы чувствуете себя лучше, не стоит сразу нагружать себя физически.
2. Питание
Легкоусвояемая пища. Легкие супы, овощи, фрукты, яйца, рыба, курица.
Витамины. Цитрусовые, киви, и т.д.
Пробиотики. Кефир, йогурты.
3. Водный баланс ВАЖНО Пейте много жидкости — вода, травяные чаи, например, с ромашкой или мятой.
4. Постепенный набор активности начиная с лёгких прогулок на свежем воздухе.
Фрукты, овощи, продукты с витаминами. Я люблю бананы, киви, мандарины. Морковь, натёртая с яблоком, со сметаной и сахаром. Сейчас лето, можно арбузы, дыни, виноград купить. Пей горячий сладкий чай с сахаром и лимоном. Ешь белый вкусный хлебушек с маслом)) Счастье
Рекомендую есть каши есть. Они имеют много витаминов и как говорят даже некоторые врачи дают силы. А тренироваться часто не советую организм слабый соответственно, ему не будет хорошо.
После простуды важно отдыхать, пить много теплых напитков и есть лёгкую, богатую витаминами еду — овощи, фрукты, кисломолочные. Можно добавить витаминные комплексы и пробиотики для восстановления иммунитета. Постепенно возвращайся к активной жизни, слушая организм.
куриный бульон, сухарики, йогурт, фрукты