Как быстро уснуть?

Выключай компуктар и спать.

Ах

книгу взять в руки и сразу спать завалишься

Есть такие видео АСМР, подходят не всем, но от этих звуков и скуки ты устаешь и забудешь отрубить телефон)

Самое глупое что можно сделать это выйти в интернет и начать общение с людьми
А так то нужно заранее смотреть скучный контент
Например про мобильный гейминг
Ой плохой пример это наоборот угарно сидел угорал просто с того что телефон для игр и там какие-то тесты проводят
Так забавно

Горячее молоко с сахаром отлично помогает

Покушать, либо теплую ванну принять, из обычных методов

Прогрессивная мышечная релаксация.
Напряги пальцы ног, а потом расслабь их. Потом напряги ступни, лодыжки и так двигайся вверх по телу, расслабляя каждую группу мышц.
Подыши вот таким образом: кончик языка положи на передние зубы, вдохни, а выдыхай через рот, считая до четырёх. Повтори так раза 4–5.
Сделай свою спальню уютной для сна: приглуши свет, проветри комнату, убери сильные запахи.

Помолиться.

согрей ноги.

ДОЛОЙ СОН!!!