Как накачать грудь на турниках

Исходное положение — узкий хват. Медленно поднимайте туловище вверх, слегка отклоняя его назад.
Зафиксируйте руки на уровне ширины плеч, возьмитесь за перекладину как можно крепче. Согните ноги в коленях и поднимите их к животу. Коснитесь правым коленом левого плеча, затем левым коленом правого плеча.
Выполняйте эти упражнения медленно и плавно, постепенно увеличивая количество подходов и повторений. Также обратите внимание на правильное дыхание: подъём должен происходить на выдохе, а спуск — на вдохе.