Вопрос о отягощении упражнения

Question

Вопрос о отягощении упражнения

Станислав Никитин Ученик (155), на голосовании 1 месяц назад

Я вот решил попробовать делать приседания с отягощением, просто рюкзак с бутылками, рюкзака 2 в 1 влезло 11 кг в другой 10, так вот я сейчас в подростковом возрасте то есть 15 лет и есть ли смысл пока-что делать присяды с утяжелением пока-что только с 10 кг и постепенно увеличивать вес либо лучше подождать полного периода развития тела чтобы не было осложнений если так можно выразиться и если всё-таки можно то какие лучше придерживаться рекомендациям, сам вешу 60 кг

Answer 1

Если техника правильная, то всё будет в порядке

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (715591) 2 месяца назад

не жди,сразу к штанге переходи

Answer 3

Попробуй приседания с рюкзаком на груди. И попробуй приседания Гаккеншмидта - вес за спиной. Это заметно тяжелее обычных.
Не советую вес снаряда сильно увеличивать. Лучше добавь задержку с бедрами, параллельными полу к приседаниям. Взял вес, как обычно, присел до параллели, посидел и встал.

Answer 4

Видов приседаний огромное количество, начни с рюкзаком, потом присед на одной, добивка си си присед или выпрыгивания, креветка, выпады с рюкзаком (кстати тоже полно видов), креветка с рюкзаком, пистолет и так далее