Начинать масса набор? Как качаться?

Question

Начинать масса набор? Как качаться?

Денис Гладков Ученик (198), на голосовании 1 месяц назад

Мне 18 лет, рост 167, вес 57. Процент жира в организме примерно 12-14. В день потребляю сейчас в районе 1300-1500 ккал, 90-110г белков. До этого худел неправильно (не доедал белков конкретно так) из-за чего мышцы стали уходить. По итогу сейчас имею малую мышечную массу в верхней частей тела. Как мне следует качаться? Стоит ли переходить на массанабор?

Answer 1

Fkso Lsjtr Знаток (452) 2 месяца назад

Нужно переходить

Answer 2

циганский Анимеш Знаток (341) 2 месяца назад

Руками

Денис ГладковУченик (198) 2 месяца назад

Вау, спасибо за совет ?

циганский Анимеш Знаток (341) Денис Гладков, не за что

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (715591) 2 месяца назад

как всем,в качалке,штангой,с тренером.

Answer 4

У тебя мало мышц, соответственно большой потенциал для развития. Делай базу, профицит 500-1000 калорий, пока не наберёшь хотя-бы 80кг сушиться не имеет смысла

Answer 5

Хватит дрыщизмом заниматься 2400 калорий и пахать в зале

Answer 6

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206534) 2 месяца назад

Тебе жрать надо!

Answer 7

Как мне следует качаться?

Как всем. Пахать в зале и жрать.

Стоит ли переходить на массанабор?

Кто это знает лучше тебя? Другим людям все равно.