Оцените программу тренировок

Question

Оцените программу тренировок

Теодор Банди Ученик (167), на голосовании 1 месяц назад

Добрый вечер, друзья. Оцените пожалуйста программу тренировок. И если есть замечания или поправки, то прошу сказать об этом) (183 см, 63 кг, я худой)
Понедельник
1.Жим штанги лёжа
2. Тяга верхнего блока
3.Жим гантелей сидя на плечи
4.Гантели на бицепс
5.Разгибание в блоке на трицепс

Среда
1.Приседания
2.Разгибания ног
3.Сгибания ног
4.Протяжка со штангой

Суббота
1. Жим гантелей в наклоне
2.Тяга горизонтального блока
3. Махи гантелей на плечи
4. Штанга на бицепс
5.Разгибания на трицепс из-за головы

Answer 1

анальгин анальгинович Знаток (368) 2 месяца назад

Норм

Answer 2

Крутой Наверно Профи (786) 2 месяца назад

Кардио добавь

Answer 3

BAHbKA Просветленный (20834) 2 месяца назад

ты велосипед угробишь последнее здоровье! набери хотя бы 75кг чтобы заниматься силовыми. лучше больше.
с таким весом ты можешь слечь при первом чихе прохожего.

Теодор БандиУченик (167) 2 месяца назад

А как мне набрать ничего не делая? У меня аппетит не очень, когда не занимаюсь и набираю плохо

BAHbKA Просветленный (20834) Теодор Банди, сколько тебе лет? лучший вариант для набора веса - есть молочку типа сметаны, творога, молока - всё фермерское калорийное. на втором месте углеводы - каши молочные сладкие. калораж суточный не менее 2000ккал. кушая мало мышечную массу не набрать никогда, только изнеможение получишь.

Answer 4

на начальном этапе изоляция не нужна кроме спины-гиперэкстензий

Answer 5

Видишь ли-упражнения могут быть любые, в любом порядке. Этот не столь важно. Важна методика их выполнения. Причём на каждое упражнение. А вот её тоту тебя и нет! И вряд ли кто ей с тобой поделиться.

Answer 6

Программа тренировок это лишь перечень упражнений с циферками подходов и повторений. Она может быть любая. Может фулл боди, может сплит. И то и другое может приносить отличный результат, а может и нет. Выше тебе правильно сказали, ты должен понимать что ты делаешь и зачем.
По поводу проги конкретно... В приниципе для начала пойдет. Но я бы лично немного убрал рук и добавил бы на грудь и спину.