Норм эти упражнения для спины?

Question

Норм эти упражнения для спины?

ХЗ Ученик (93), на голосовании 1 месяц назад

Становая тяга
Тяга верхнего блока
Тяга штанги в наклоне
Пуловер с гантелью

Answer 1

эщкере Поросрог Ученик (248) 2 месяца назад

нормалььна

Answer 2

Slava Nuts Ученик (201) 2 месяца назад

тяга верхнего блока и в наклоне достаточно для спины, а в становой тяге почти спина не используется и делать это упражнение для нее бессмысленно

ХЗУченик (93) 2 месяца назад

Slava Nuts Ученик (201) Lace BS, посмотри в инете, становая тяга там задействуются в большей степени ноги, а если не веришь, то посмотри анализы становой тяги разных тренеров , абсолютно все говорят о том, что выделять становую для спины бессмысленно

Answer 3

Тяга грыжи будет,делай подтягивания с широким хватом и отжимания широкие

Answer 4

Георгий Чхеидзе Мыслитель (5450) 2 месяца назад

Давай инфаркт

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (715584) 2 месяца назад

хорошие.пуловер на зубчатые и мелкие мышцы под грудью,лучше гиперэкстензию делай.тяга блока если подтягиватся тяжело.

ХЗУченик (93) 2 месяца назад

Ну подтягиваться прямым хватом оч тяжело а вот обратным легко но на спину только прямой хват наверное

алексИскусственный Интеллект (715584) 2 месяца назад

на спину широкий хват

Answer 6

Странный мальчик. Все упражнения норм. Различаются только методикой выполнения. А вот её у тебя как раз и нет

Answer 7

подтягивания на перекладине ( широчайшая мышца спины)
либо тяга верхнего блока
тяга гантели к поясу , либо штанги в наклоне ( на середину спины)
становая тяга или гиперэкстензии туловища ( на низ спины )
краги ( на трапеции)

Answer 8

Про становую тягу не слушай, это отличное упражнение и полезное, просто вес надо посильный выбирать и технику соблюдать, спину не ломать. Просто поклонники фитнеса не понимают. Ноги там мало работают, потому что для них амплитуда небольшая.

Answer 9

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7795) 2 месяца назад

Последнее можно смело убирать из комплекса - его заменяет подтягивание

ХЗУченик (93) 2 месяца назад

Так вот я подтянуться прямым хватом не могу только обратным и то 3-4 повторения подтягивания обратным хватом это на бицепс а на спину прямым хватом

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7795) Lace BS, спина что прямым что обратным отлично работает, просто обратным бицепс больше работает, а спина в одном исследовании на 3% меньше работала, по факту разницы никакой. Я делаю подтягивания только обратным хватом