Сколько подходов и повторений нужно?

Question

allcash Оракул (72226), на голосовании 1 месяц назад

Answer 1

нелезь Оракул (72377) 2 месяца назад

12

Answer 2

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7795) 2 месяца назад

3-5 на силу, 6-8 на массу, 15-20 на сушку

Владимир Иванов Просветленный (24605) 2 месяца назад

100-300 раз на выносливость ?

Answer 3

доктор Ливси Просветленный (31106) 2 месяца назад

обычно 5 подъодов по 10 повторений

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (715542) 2 месяца назад

взависимости от целей

Answer 5

4 подхода. Примерно:

18 повт.
13-15 повт.
8-10 повт.
3-5 повт.
Бери веса с которыми так сможешь с ощущением, что до отказа 2-5 повторений. Последний подход до отказа