Новичок в турниках

Не занимайчя выступай против зож против спорта почему из за того что какие то женщины придумали что качки крутые ты должен пахать как негр в свое свободное время хотя мог сидеть и играть в компе

Через день можно

начать надо с подтягиваний, и заниматся через день

не каждый день, через день

для новичка следует подобрать такую нагрузку, чтобы тренироваться раз в 3 дня (2 дня перерыв между тренями). если тренируешься чаще и успеваешь восстанавливться, то это значит, что явно нагрузку слишком маленькую даешь. упражнения есть на ютубе в огромном количестве

Начни с того, что начни

Делать базу - приседания на одной ноге, подтягивания и отжимания. Повышать повторения в них. Каждое упражнение делай если не болят мышцы которые там работают, если болят то не делай... Впринципе всё, остальные индивидуально.