Как быть, если надоела тревожность от выполнения любых непривычных действий?см внутри

Говорят йога помогает.
Йога способствует восстановлению психического здоровья, снижает уровень тревожности и депрессии.

а вы учились..если даже нет..вам столько много лет...чё вы там в этом дерьме вяжетесь...идите работайте хоть куда, чтобы понять себя...а то вы как клуша на насесте во всейэтойкуне прибываете...мужик...должен работать...не потому что его гонят..по структуре человечачьей..иначе не поймёте чего вы стоите в этой жизне...

уделяй 30 минут медитации в день

Какое заболевание у вас диагностировано? Принимайте соответствующее лечение, а не ищите здесь ответов у таких же психически неполноценных, каким являетесь сами.

тревожность и стресс, которые вы испытываете в таких ситуациях, довольно распространены. Но критиковать себя за тревожность неэффективный способ решения подобных проблем.)) В первую очередь, важно научиться управлять и контролировать свои эмоции. Возможно, стоит попробовать методы релаксации и медитации. Кроме того, не забывайте о важности коммуникации с близкими людьми. вы можете обсудить свои чувства и тревоги с мамой или сестрой. Или стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам понять, в чем причина этих чувств и как с ними справляться более эффективно. Они могут предложить вам стратегии и техники, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно в подобных ситуациях. важно стараться систематически выходить из зоны комфорта и делать то, что поначалу пугает или вызывает тревогу, чтобы постепенно адаптироваться к новым ситуациям и учиться справляться с возникающим напряжением :)

лоботомия и не будет проблем....))

Попробуй спорт. Станешь сильнее физически и морально.
Возможно игру в команде, где важна коммуникация и взаимодействие с другими игроками.
Главное сделать шаг вперёд.
Не бойся!
Что наша жизнь? - Игра!

Вегето-сосудистая дистония - признак вашей неустойчивости от малейшего напряга. Спорт, баня, закалка, тренировки систематические - выход в этом...

Заставлять себя надо, пока в привычку не войдёт)

Тревожность является нормальной и естественной реакцией человека на незнакомую или стрессовую ситуацию. Это часть нашей эволюционной истории, которая помогла нашим предкам выживать в опасных условиях. Тревога, вызывая определенные физические изменения нашего тела, активирует нашу "борьбу или бегство", то есть реакцию, позволяющую справиться нам с угрозой.
Однако, когда тревожность становится избыточной, длительной и мешает нормальной жизни человека, это уже считается невротическим расстройством, таким как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Нет у Вас и минимальной уверенности в себе...

Понимание и управление тревожностью при выходе из зоны комфорта — это процесс, который требует времени и терпения. Хорошо, что вы осознаете эту проблему и хотите с ней справиться. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам уменьшить тревожность и стресс при выполнении непривычных действий:

1. Анализируйте причины тревоги
Записывайте свои мысли: Понимание источника тревоги может помочь вам справиться с ней. Попробуйте записывать, что именно вызывает у вас стресс и какие мысли или ожидания связаны с этими ситуациями.
Определите триггеры: Узнайте, какие конкретные действия или ситуации вызывают у вас тревогу, и подумайте, есть ли общие черты между ними.
2. Постепенное расширение зоны комфорта
Маленькие шаги: Начните с небольших, но незначительных шагов, которые немного отклоняются от вашей привычной рутины. Постепенное расширение зоны комфорта поможет вам лучше адаптироваться к новым ситуациям.
Создайте план действий: Разбейте большие задачи на более мелкие, manageable этапы, чтобы снизить ощущение перегруженности.
3. Практикуйте релаксацию и методы снятия стресса
Медитация и глубокое дыхание: Попробуйте заниматься медитацией или практиками глубокого дыхания, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса.
Физическая активность: Регулярные упражнения помогают снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие.
4. Работайте над своими мыслями
Позитивные утверждения: Замените негативные мысли о себе и своих способностях на позитивные утверждения.
Когнитивно-поведенческая терапия: Методики когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам изменить привычные негативные мысли и поведенческие реакции.
5. Ищите поддержку
Обсудите свои чувства: Поговорите с друзьями, близкими или коллегами о своих чувствах и переживаниях. Иногда простое обсуждение может уменьшить тревогу.
Профессиональная помощь: Если тревожность значительно мешает вашей жизни, рассмотрите возможность работы с психотерапевтом или консультантом.
6. Развивайте навыки управления стрессом
Организация и планирование: Хорошее планирование и организация задач может уменьшить чувство стресса.
Управление временем: Эффективное управление временем помогает снизить стресс от выполнения задач и позволяет лучше справляться с новыми вызовами.
7. Ставьте реалистичные цели
Определите свои цели: Убедитесь, что ваши цели реалистичны и достижимы. Разделите их на более мелкие задачи и достигайте их шаг за шагом.
Оцените свои достижения: Признавайте и празднуйте свои достижения, даже если они кажутся маленькими. Это поможет вам строить уверенность и уменьшить тревогу.
Заключение
Работа с тревожностью и стрессом требует времени и терпения, но регулярная практика этих методов может значительно улучшить ваше самочувствие. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, не стесняйтесь искать профессиональную помощь.

вопрос в маме-ты её боишься, видимо есть детские страхи, идущие от мамы, ну, как и у всех пацанов, мужчин и дедушек.