Как правильно пить креатин?

в вену его

Поздно уже

5 г в день по утрам. Через 2 недели только начнёт работать, потому что постепенно накопится в мышцах. Пить больше воды

Зачем?

Абсолютно не важно когда и с чем, эффект накопительный, 3-5 грамм, только он тебе абсолютно не нужен и не поможет поскольку в 15 у тебя нет наработанный мышечной массы, наберешь хотя бы 5 кг тогда и начинай

не ранее 21 года и 5 лет тренировок

Прием креатина может стать причиной расстройства пищеварительной системы. Среди редких побочных эффектов — судороги, спазмы, отеки, обезвоживание организма, проявление акне вследствие увеличения уровня тестостерона.

утром размешать в воде с сахаром или с едой, 3-5г