Сколько можно набрать кг мышц за месяц в 13 лет?.

Question

Сколько можно набрать кг мышц за месяц в 13 лет?.

ХЗ Ученик (93), на голосовании 1 месяц назад

мне 13.6 лет рост 167 см вес 48 кг только недавно начал заниматься в зале а до зала занимался дома полтора месяца с гантелями по 7 кг, занимаюсь через день 3 раза в неделю

Answer 1

TsuKaGaHara ‮.. Мыслитель (5574) 2 месяца назад

0.5 может меньше, остальное жир

TsuKaGaHara ‮..Мыслитель (5574) 2 месяца назад

Ещё смотря какой у тебя план, к тому же у тебя организм не окреп

ХЗ Ученик (93) TsuKaGaHara ‮.., ПОНЕДЕЛЬНИК: Спина: • Тяга верхнего блока 4x8 • Тяга штанги в наклоне 4x8 • Пуловер с гантелью 4x8 • Шраги со штангой 4x8 Бицепс: • Подъем штанги на бицепс 4x8 • Концентрированный подъём гантели на бицепс 4x8 СРЕДА: Грудь: • Жим штанги лежа 4x10 • Жим штанги на наклонной скамье 4x10 • Разводка гантелей лежа 4x10 Трицепс: • Разгибание рук у верхнего блока 4x10 • Французский жим со штангой лежа 4x10 • Разгибание на трицепс гантелей в наклоне 4x8 ПЯТНИЦА: Ноги: • Приседания со штангой 3x10 • Разгибание на квадрицепс бедра в тренажёре 3x10 • Сгибание на бицепс бедра в тренажёре 3x10 • Подъем на носках стоя со штангой 3x15 Плечи: • Жим штанги стоя 4x8 • Махи гантель в сторону 4x8 • Тяга штанги к подбородку 4x8

TsuKaGaHara ‮..Мыслитель (5574) 2 месяца назад

Устаешь сильно? Как востонавливаешься? До отказа как часто доходишь?

ХЗ Ученик (93) TsuKaGaHara ‮.., Устаю сильно и до отказа на каждом упражнении ну 8 повторений и отказ

Answer 2

можно и нисколько.первые полгода перестроечный период.а при серьезных занятиях со штангой набирают 5-10кг в первый год

Answer 3

Я тренировался в твоём возрасте и набрал 0кг. Ответ: нисколько! Без стероидов больших мышц не накачаешь

Answer 4

Веса за год 5-7 кг. . И то от роста зависит. Девчонки набирают больше.