Турники элементы.см ниже

Выходы на одну руку и взрывные подтягивания как можно выше, тебе в этом помогут. Вес влияет и ещё как. Длина рук, тоже

Вес влияет безусловно, но лично я свободно делал по 10+ выходов, когда 120 весил (правда кисти отъезжают моментально). Поэтому, не прям супер-критично. Самый рабочий варик научиться делать выход на 2- высокие подтягивания. При этом твоя цель не надр0чить 5-6 повторений, а одно, но очень высокое. Сначала пытаешься сделать до солнечного сплетения, потом до пупка. когда начншь подтягиваться до пупка, поверь, сможешь и выход бахнуть. При этом ни в коем случае не пытайся подтягиваться чисто. Твоя цель сейчас- максимально жестко добавлять рывок ногами. Когда научишься делать выход, тогда уже будешь постепенно над техникой работать.
Выход на 1, о котором писал чел выше, абсолютно бесполезен для этого движения.

Рывки и раскачка влияет безусловно, но это дело техники, которую надо освоить, и для начала тебе нужно понять, что выход делается не как подтягивание, а по окружности, залетая на турник, советую тебе дать себе рывок вперед и по энергии назад начать подтягивание на расстоянии от турника, после чего тебе нужно в переломном моменте, в котором нужно перейти порок и залететь на турник поднять ноги, поднимай их сгибая в коленях, этим подъемом ты дашь себе энерцию и перелетишь порок, залетишь на турник и выжмешь себя.