Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты
Лидеры категории
Лена-пена Лена-пена
Искусственный Интеллект
М.И. М.И.
Искусственный Интеллект
Y.Nine Y.Nine
Искусственный Интеллект
king71alex Куклин Андрей Gentleman Dmitriy •••

После занятия расстяжкой болит под коленями, где разминала. Почему?

Виктория Цой Ученик (167), на голосовании 1 месяц назад
Вчера пошла первый раз на кружок с растяжкой. Ещё во время занятия показалось, что что-то не так: вместо обычного ощущения от таких упражнений было больно, но говорили, что так и надо. Иногда преподаватель сама старалась нас расстянуть, говоря, что мы делаем не в полную силу. После занятия всё было нормально, а сегодня стало болеть под коленями, где мы в том числе разминали. Что-то было неправильно, или так и бывает в первое время?
Голосование за лучший ответ
Общие Психологи Оракул (82990) 2 месяца назад
Если на ощупь все хорошо, то жди
Leon Gribas Мастер (1097) 1 месяц назад
Боль под коленями после занятия растяжкой может возникать по нескольким причинам:

Перенапряжение мышц и сухожилий: Одной из самых распространенных причин боли является перенапряжение или микротравмы мышц и сухожилий. Если вы слишком интенсивно или резко выполняли упражнения на растяжку, это могло привести к микроповреждениям в тканях, что вызывает болезненные ощущения.

Неправильная техника упражнений: Неправильно выполненные упражнения на растяжку могут также вызывать боль. Важно следить за правильной осанкой и контролировать амплитуду движений, чтобы не перенапрягать связки и суставы.

Недостаточная разминка: Если перед растяжкой вы не провели адекватную разминку, мышцы и сухожилия могут быть не готовы к интенсивной растяжке, что также может вызывать боль.

Неподготовленность мышц: Если вы только начинаете заниматься растяжкой или после длительного перерыва, мышцы и суставы могут быть недостаточно гибкими и эластичными, что также может вызывать дискомфорт и боль.

Проблемы с сухожилиями или связками: В редких случаях боль может быть связана с уже существующими проблемами с сухожилиями или связками, такими как воспаление (тендинит) или растяжение связок.

Что можно сделать:

Отдых: Дайте вашим мышцам время на восстановление. Избегайте интенсивных растяжек до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут.

Лед: Прикладывание льда к пораженной области может помочь снизить воспаление и уменьшить боль.

Легкая растяжка и разогрев: Выполняйте легкие, мягкие растяжки и обязательно хорошо разогревайтесь перед основными упражнениями.

Коррекция техники: Пересмотрите свою технику выполнения упражнений на растяжку. Может быть полезным проконсультироваться с тренером или инструктором.

Консультация врача: Если боль не проходит или становится сильнее, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту для оценки состояния и получения профессиональных рекомендаций.

Будьте внимательны к сигналам, которые подает ваше тело, и позаботьтесь о правильной технике выполнения упражнений для предотвращения травм.
Похожие вопросы