Ответы Mail
Красота и Здоровье
Коронавирус
Баня, Массаж, Фитнес
Болезни, Лекарства
Врачи, Клиники, Страхование
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Коррекция веса
Косметика, Парфюмерия
Маникюр, Педикюр
Салоны красоты и СПА
Уход за волосами
Прочее о здоровье и красоте
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
После занятия расстяжкой болит под коленями, где разминала. Почему?
Виктория Цой
(148),
на голосовании
2 месяца назад
Вчера пошла первый раз на кружок с растяжкой. Ещё во время занятия показалось, что что-то не так: вместо обычного ощущения от таких упражнений было больно, но говорили, что так и надо. Иногда преподаватель сама старалась нас расстянуть, говоря, что мы делаем не в полную силу. После занятия всё было нормально, а сегодня стало болеть под коленями, где мы в том числе разминали. Что-то было неправильно, или так и бывает в первое время?
Голосование за лучший ответ
Leon Gribas
(1107)
2 месяца назад
Боль под коленями после занятия растяжкой может возникать по нескольким причинам:
Перенапряжение мышц и сухожилий: Одной из самых распространенных причин боли является перенапряжение или микротравмы мышц и сухожилий. Если вы слишком интенсивно или резко выполняли упражнения на растяжку, это могло привести к микроповреждениям в тканях, что вызывает болезненные ощущения.
Неправильная техника упражнений: Неправильно выполненные упражнения на растяжку могут также вызывать боль. Важно следить за правильной осанкой и контролировать амплитуду движений, чтобы не перенапрягать связки и суставы.
Недостаточная разминка: Если перед растяжкой вы не провели адекватную разминку, мышцы и сухожилия могут быть не готовы к интенсивной растяжке, что также может вызывать боль.
Неподготовленность мышц: Если вы только начинаете заниматься растяжкой или после длительного перерыва, мышцы и суставы могут быть недостаточно гибкими и эластичными, что также может вызывать дискомфорт и боль.
Проблемы с сухожилиями или связками: В редких случаях боль может быть связана с уже существующими проблемами с сухожилиями или связками, такими как воспаление (тендинит) или растяжение связок.
Что можно сделать:
Отдых: Дайте вашим мышцам время на восстановление. Избегайте интенсивных растяжек до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут.
Лед: Прикладывание льда к пораженной области может помочь снизить воспаление и уменьшить боль.
Легкая растяжка и разогрев: Выполняйте легкие, мягкие растяжки и обязательно хорошо разогревайтесь перед основными упражнениями.
Коррекция техники: Пересмотрите свою технику выполнения упражнений на растяжку. Может быть полезным проконсультироваться с тренером или инструктором.
Консультация врача: Если боль не проходит или становится сильнее, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту для оценки состояния и получения профессиональных рекомендаций.
Будьте внимательны к сигналам, которые подает ваше тело, и позаботьтесь о правильной технике выполнения упражнений для предотвращения травм.
Перенапряжение мышц и сухожилий: Одной из самых распространенных причин боли является перенапряжение или микротравмы мышц и сухожилий. Если вы слишком интенсивно или резко выполняли упражнения на растяжку, это могло привести к микроповреждениям в тканях, что вызывает болезненные ощущения.
Неправильная техника упражнений: Неправильно выполненные упражнения на растяжку могут также вызывать боль. Важно следить за правильной осанкой и контролировать амплитуду движений, чтобы не перенапрягать связки и суставы.
Недостаточная разминка: Если перед растяжкой вы не провели адекватную разминку, мышцы и сухожилия могут быть не готовы к интенсивной растяжке, что также может вызывать боль.
Неподготовленность мышц: Если вы только начинаете заниматься растяжкой или после длительного перерыва, мышцы и суставы могут быть недостаточно гибкими и эластичными, что также может вызывать дискомфорт и боль.
Проблемы с сухожилиями или связками: В редких случаях боль может быть связана с уже существующими проблемами с сухожилиями или связками, такими как воспаление (тендинит) или растяжение связок.
Что можно сделать:
Отдых: Дайте вашим мышцам время на восстановление. Избегайте интенсивных растяжек до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут.
Лед: Прикладывание льда к пораженной области может помочь снизить воспаление и уменьшить боль.
Легкая растяжка и разогрев: Выполняйте легкие, мягкие растяжки и обязательно хорошо разогревайтесь перед основными упражнениями.
Коррекция техники: Пересмотрите свою технику выполнения упражнений на растяжку. Может быть полезным проконсультироваться с тренером или инструктором.
Консультация врача: Если боль не проходит или становится сильнее, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту для оценки состояния и получения профессиональных рекомендаций.
Будьте внимательны к сигналам, которые подает ваше тело, и позаботьтесь о правильной технике выполнения упражнений для предотвращения травм.
Похожие вопросы