Что делать если после дня ног болят колени при беге и наклонах?

а нахрена после дня ног бегать и вобще заниматся когда нужно 2-3 дня отдыха!?угробить суставы,сжечь мышцы!?

Бег сам по себе травмотичное упражнение для коленей особенно с лишним весом, плохой обувью и на асфальте

Нужно технику смотреть и где именно болит. В целом, логично, что болит....на то он и день ног, чтобы последующие пару дней от лестниц о...уевать.