Спортивное питание что пить

Если худощавое телосложение и цель набрать массу, то гейнер. Можно протеин, если не хватает белков. Есть еще креатин, он визуально немного увеличивает массу за счет задержки воды в мышцах (2 л), увеличивает силу, выносливость и помогает преодолеть застой в тренировочном процессе. Остальные спорт добавки - полная хр"нотень, деньги на ветер.

гейнер

протеин сразу после тренировки порцию в шейкере

Гейнер, однозначно

мало информации-цели,рост вес стаж возраст.!?добавки еду не заменяют.

Вообще то и при 2 приемах масса расти будет при достаточном калораже и белке. Если не терпится деньги на СПортпит потратить я бы взял обычный протеин, даже можно пополам с соевым изолятом и палатинозу

Если дыра в углях то гейнер
если дыра только в белку то протеин

2 раза в день вполне нормально. Главное не сколько раз есть, а какое количество КБЖУ ты употребляешь каждые 24 часа