Сколько пить цинка

Многовато. Только не понятно, зачем его принимать? И при чём тут спортзал?

Лучше с врачом посоветоваться конечно
Я пью 25 мг Цинк эвалар в шипучих таблетках, пить не меньше месяца. Но это для взрослого человека норма
У каждого своя дозировка

Важно учитывать, что потребности в микроэлементах могут варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Согласно рекомендациям, подросткам обычно требуется разное количество цинка:

Потребность для подростков (мужчин) в возрасте 14-18 лет составляет около 11 мг цинка в день.

Прием 25 мг цинка в день может быть выше рекомендуемого уровня для вашего возраста. Возможно, стоит обсудить это с врачом или диетологом, чтобы исключить потенциальные риски передозировки, такие как дефицит меди или различные побочные эффекты.

Также важно помнить, что цинк можно получать из разнообразного и сбалансированного рациона, включающего продукты, такие как мясо, рыба, бобовые, орехи и молочные продукты.

Не занимайтесь самолечением и всегда консультируйтесь с медицинскими специалистами перед началом приема любых добавок.