Креатин нужно пить утром, и до или после тренировки?

Во время мастурбации

До или во время
У меня друг смешал с медом сделал себе какой-то отвар и после разминки когда переходит к силовым пьет
А я же на оборот пью пиво

утром натощак.если 2 приема то все равно до трени или после

Нужно пить утром, что-бы он успел усвоиться и накопиться в азотных соидинениях в мышцах к середине дня, когда будет тренировка.
После тренировки его пить бессмысленно, так как нужен общий положительный баланс креатина в мышцах, который вы восполните к следующему тренировочному дню, выпив его с утра. Ну или если перестанете принимать креатин, то из 1 кг мяса примерно 0.9-1.2 грамма креатина получается из пищи.