Как увеличить жим лёжа? мне 15 лет, рост 188 вес 80, одноповторный максимум 70 килограмм

Question

Как увеличить жим лёжа? мне 15 лет, рост 188 вес 80, одноповторный максимум 70 килограмм

Цао Цао Ученик (96), на голосовании 3 недели назад

тренирую жим 2 раза в неделю, в понедельник и пятницу, в понедельник 5 x 5 с весом 58, в пятницу 4 x 4 с 62 кг, раз в 2 недели провожу тяжёлые тренировки 3 x 3, с весом 65-67

Answer 1

Увеличить массу тела
Улучшить технику
Научиться искать свои рабочие углы и "вставляться" в них
Увеличить силу и массу ног, научиться жать от ног
Снизить постороннюю нагрузку на дельты и трицепс

Answer 2

В спортивной секции! Если хочешь сохранить позвоночник и суставы.

Answer 3

butylka melnik???? Ученик (162) 1 месяц назад

Жополиз

Answer 4

Весь вопрос-а для чего?? Почему ноги не тренеруешь 2 раза в неделю.

Answer 5

прогресс есть- так и продолжай.остановился меняй программу.например 4 на 4

Answer 6

Естественная возрастная сила ещё будет расти до 25 лет, так что жим сам по себе со временем вырастет если тренироваться будешь

Answer 7

Даниил Влылнский Профи (600) 1 месяц назад

Если хочешь могу скинуть хорошую программу по прогрессу в жиме лежа

Цао ЦаоУченик (96) 1 месяц назад

скинь пожалуйста

Даниил Влылнский Профи (600) Цао Цао, Напиши мне в телеграме: +79094473998