Вопрос по массонабору

Question

Вопрос по массонабору

Никита Дьяк Ученик (118), на голосовании 1 месяц назад

Как набрать массу как у типка на фото в 14 лет
? Вешу 58 кг рост 175 сколько нужно набрать килограммов еще?Буду благодарен за советы. ПРОСЬБА НЕ ПИСАТЬ РАЗНУЮ ЕРЕСЬ

Answer 1

Ешь много
(В частности белка и углеводов побольше)

Answer 2

Качалка, зефиры, углеводы всякие классные, гейнер можно, протеин, каши, рис с курицей (да-да не удивляйтесь). Вот примеры крч.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (715442) 2 месяца назад

никак.Свое тело развивай!

Answer 4

Тренируешься, считаешь ккалории. К среднему ежесуточному надо прибавить 600-800 ккал, за пол года наберешь киллограмм 15