Если я выпью 5 мг мелатонина норм будет?

я хочу нормально лечь спать,а то у меня начались пары в колледже,а я на них не просыпаюсь и хотел бы начать пить мелатонин чтобы раньше ложиться и раньше вставать. он поможет мне? и норм будет,если я перед сном смотрю телевизор,мелатонину это не помешает?