Помогите с БЖУ на массу

Спасибо

Ошибочка у тебя, мышцы скорее не будут расти от недостатка калорий, а белка качки как правило едят больше чем им надо

Могу соблюдать сейчас данный БЖУ?

Ну, а сколько надо тогда?

Ну вы можете дать совет тогда, я бы не сказал что у меня лишний вес, комфортный вес, не толстый и не худой, постоянная физ активность, и зал к этому ещё.

Нормальный вес натурала рост минус 100 при том, что он мускулист и есть кубики на животе, можно и комфортно себя ощущать но это не качковская форма. Белка достаточно 1.2-1.5 на кг веса, надо есть сырые овощи, медленные углеводы, калорий достаточно 35-37 на кг пока жир не уменьшится, потом на массонаборе повышать до 40-42, летом делать сушки