Помогите рассчитать БЖУ для набора мышечной массы (массонабор)
Мне 19 лет
Рост 180см
Вес около 83 кг
Активный образ жизни, тренировки мин 3 раза в неделю, + физическая работа.
Составьте правильный по вашему мнению БЖУ и калорийность
И что можно кушать, что-бы закрыть данное БЖУ
По дате
По Рейтингу
БЖУ - Белки 2 гр на кг тела
Жиры - 1 гр на кг веса
Углеводы - 6 гр на кг веса
Может тебе еще и еду приготовить. Элементарные вопросы. Уж потрать полчасика своего драгоценного времени
Про жирочек не забываем
Рис с курочкой
Борщ
Пюре с купатами
ну это мне такнравится а тебе хз
Больше по теме