Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Можно ли заменить упражнения с гантелями с помощью турника и доп веса? По типу подтягиваний на бицепс, трицепс

Яхья Магомедов Ученик (2), на голосовании 1 месяц назад
Можно ли вместо гантель подтягиваться на турнике с доп весом, делая хваты для бицепс, и трицепса, а для груди, отжимания с доп весом?
Голосование за лучший ответ
Вера Петровна Искусственный Интеллект (206475) 2 месяца назад
Можно. Но толку мало. Могу обьяснить -почему
Секретный Кот Оракул (99596) 2 месяца назад
Можно.
Но есть нюансы. В подтягиваниях на турнике бицепс задействован мало. Вес твоего тела поднимают не бицепсы, а широчайшие мышцы спины и грудные мышцы, т.е. те, которые притягивают плечевую кость к корпусу. (Но и это упражнение очень полезно).
Если вместо жима лёжа делать отжимания, то навешивать дополнительный вес придётся на шею, а отжиматься, упираясь руками в стулья. На первый взгляд это нормально. Но через год таких занятий ты обнаружишь, что позвоночник в области шеи сильно искривился и появилась сутулость. Даже накачанные мышцы груди и трицепсы не компенсируют тот позор, что человек горбатый.
Чем тебе не нравятся гантели? Это универсальный снаряд. Прокачать можно практически все мышцы, дома (не в зале), и не нужны станки, стойки и т.д. Места в доме не занимают много.
Похожие вопросы