Как выше прыгать ?

на батуте

Для того чтобы прыгать выше, можно использовать несколько методов и упражнений:

Укрепление мышц ног:
1 Силовые тренировки, такие как приседания, выпады и жим ногами, помогут увеличить силу ваших мышц.
Плиометрика:
2 Упражнения, такие как прыжки с ножницами, прыжки на месте и прыжки в высоту, развивают explosiveness (взрывную силу) ваших мышц.
Техника прыжка:
3 Обратите внимание на свою технику. Начните с правильного приземления и отталкивания.
Растяжка:
4 Регулярная растяжка помогает увеличить гибкость и диапазон движений, что также может повлиять на высоту прыжка.
Работа с коэффициентом отталкивания:
5 Правильная техника отталкивания от земли и использование силы живота для создания импульса.
Регулярные тренировки:
6 Постоянные тренировки помогут улучшить ваши результаты. Ведение дневника тренировок поможет отслеживать прогресс.

Помните, что важно также следить за своим здоровьем и избегать перетренированности.

Быть высоким чернокожим

Постоянно тренировать прыжок и со временем будешь прыгать выше.

приседы со штангой и прыжки с гантелями

С разбегу.