Фазы метания мяча с разбега

1. Разбег:
На этой фазе атлет выполняет ускорение, чтобы набрать максимальную скорость перед метанием. Важно, чтобы разбег был равномерным и не слишком быстрым в начале, чтобы не потерять контроль над движением. Обычно разбег состоит из 7-10 шагов, которые спортсмен должен выполнять с высокой координацией.

2. Динамическая подготовка (прием)
На этой стадии спортсмен готовится к переходу к метанию. Он немного сгибает ноги и начинает извлекать массу тела за себя, переводя центр тяжести назад. Это обеспечивает равновесие и помогает подготовить тело к следующему этапу.

3. Ставка ноги
На этом этапе атлет ставит ведущую ногу на землю в момент, когда мяч начинает подниматься вверх и вперед, что создает необходимый импульс для метания. Важно, чтобы колено было согнуто, чтобы амортизировать удар и подготовить тело к следующему движению.

4. Разворот и подъем мяча
После ставки ноги атлет выполняет резкий разворот тела, а мяч поднимается вверх и назад. В этом моменте важно сохранить положение корпуса, чтобы избежать потери баланса и сохранить скорость.

5. Основное метание
Это ключевая фаза, где происходит собственно метание мяча. Спортсмен применяет мощный завершительный рывок с помощью рук и тела. Важно, чтобы движение было плавным и стремительным, а голова и корпус оставались в одной линии для достижения максимальной точности.