20 лет парень рост 178см вес 54. Из-за быстрого метаболизма скок не ем не могу поправится. Что можно предпринять для прихода в форму. Приобретение физ. Силы. Список упражнений, мб методики как набрать вес. Без фарсы и порошков. Заранее спасибо. Благослави вас Дарвин