Вес 90 кг, сколько надо пить грамм протеина?

какой рост

какой вес

Ты о чём?

Грам 50

как и при любом весе-30 гр взрослому-больше не усвоится

1.5 гр белка на кг твоего нормальног т.е. без лишних килограмм веса, это обычно около 100гр в день к протеину идёт совок в котором обычно 20-22 гр белка их этих 100

2 грамма на 1 кг твоего веса

Килограмм

Смотря какая тренировка. Попробуй как пишут с одной порции, где 20грамм белка. Если не будет хватать, то увеличишь.

Для набора 1.5-2 гр на 1 кг безжировой массы тела. Во время диет с сильным ограничением жиров и углеводов доля белка может возрастать до 3 гр.