Как накачаться дома

в ютубе полно роликов с комплексом занятий

У меня другой вопрос. Как накачаться без тренировок?

Помогать бате с ремонтом

Отжимания, пресс. Можно с гантели заниматься, если есть

Есть книжки как заниматься без отягощения. Моя первая штанга это лом с блинами от высотной люльки.

так же как в зале-снаряды-штанга гантели,оборудование-скамьи стойки и опыт тренировок или тренер

Лафэй -Оливье Упражнения без оборудования (на руки, дельты, грудь делать 6-10 повторов до отказа а не до 20-25 как предлагает автор)
Да и вообще полно блогеров турникмэнов, калистэников и пр в Ютубе

без больших весов никак

Это дело гиблое. Пройдёт пару месяцев, и мотивация пропадёт. Если не зал, то лучше турник.

Молитвой