Вес 58 кг уже 2 месяца на дефиците калорий ем в день 1200 кал 10000 тис шагов в день

Old Angel Гуру (3962) Настя Каряка, В целом, если ходите в спортзал и делаете силовые тренировки, то можете в день переедать на 200-300 калорий (баланс + эти самые 200-300 калорий), полученных из углеводов (порадовать себя творогом с соленой карамелью например), т.к умеренное переедание углеводами лишь запасает гликоген в мышцах, который постоянно расходуется у тренирующегося человека. Собственно так люди набирают мышечную массу. Если хотите по крупному побаловать, то балуйте, главное остановиться вовремя, я вот кайфа не ловлю от вкусной еды, если переедаю ее несколько дней подряд, так что посидеть на балансе/дефиците 3-4 недели, а потом дня 3 кайфовать вполне здравая мысль, чтобы оставаться в рассудке)