Что лучше приседания в смите или со штангой?

Приседание в Скулбой Ранавей

Приседание на бутылку)

Приседания со штангой задействует больше групп мышц антагонистов и стабилизаторов, приходится держать равновесие. Поэтому эффект выше. По функциональности оно более ценное, ты хорошо владеешь телом в итоге.
По поводу голени, тренажер сидя и подьем на носки стоя качают несколько по разному ноги. Одно упражнение больше голень другое камболовидную мышцу. Нужно их делать оба.

в смите выключены стабилизаторы.лучше обычный присед

Со штангой лучше, потому что мышцы работают не только на подъём штанги, но и на удержание штанги от раскачиваний в стороны. В смите приседать безопаснее, потому что невозможно потерять равновесие и упасть. Всё то же самое с подъёмом на носки.

Глупый мальчик. Все зависит от методики.

Все зависит от целей. Бодибилдеры часто выполняют упражнения в смите (и вообще в тренажерах), потому что так проще забомбить целевую группу мышц, без размазывая нагрузки по стабилизаторам. Весь секрет в том, что клетке N 5674 в мышечном волокне N 4352 твоего левого квадрицепса совершенно наплевать сколько еще клеток работает вместе с ней. Поэтому люди, которые говорят о том что тренажеры менее эффективные, просто не умеют их использовать

Приседания со штангой не полезные упражнения.
Лучше жим ног в тренажере.