Как сделать протеин дома иными способами (без творога и бананов)?

из спермы

Согнись и накачай

Зачем его "делать", если это обычный белок, и его содержание в продуктах нам известно. Выбирай пищу с высоким содержанием белка. Яйца, сыр, курица и многое другое.
Протеин в том виде, в котором он продается в магазине спорт пита, нужен лишь в том случае, если тебе сложно съедать норму белка и ты можешь ее добить "порошком".

Просто белковую пищу ешь, мясо там яйца иногда и норму соблюдай, больше съешь - обратно выйдет

окончить институт химии.с моим химколледжем я только в спец лаборатории могу сделать или в цехе-много оборудования надо.также и отжиманиями-физкультурой мышцы не нарастиш,а ежедневными скорее сожжеш и сутулость заработаешь-сведенные плечи!это ты понимаешь!?нужны Силовые тренировки и основная еда!ферштеен!?

белком и протеином

Это одно и то же, Карл!

вбей в переводчик "protein", офигеешь).
совет хочешь? ну держи. ты, насколько я понимаю, весишь очень не много. для околомаксимального роста мыш массы тебе в рационе нужно всего 1.5 г белка на кг сухой мыш массы. таким образом, если твой вес 50 кг, например, то тебе 75г белка в сутки хватит за глаза. а что такое 75г белка? это 2 брикета творога). Куда тебе коктели готовить?). Остальное вполне можно крупами/хлебом и тп наедать, ничгео не потеряешь. Главное- соблюдать профицит ккал.


ред. про "сведенные плечи" алекса.
он сначала говорит, что ты ничего не наработаешь отжиманиями, а потом оказывается, что эти самые "сведенные плечи" все же вылезут, а появляются они как раз от роста груди, при отсутствии нагрузки на спину. братец сам себе противоречит).
тренируй просто спину паралленльно с этим и горя не знай.