Вопрос про качалку

качаться

Смотреть на качкооов пон

растяжку

Качаться

Технику тренировать

С тренером заниматься.

Научиться делать правильно упражнения ,потом увеличивать веса

начинать заниматься с маленькими весами и постепенно добавлять веса, составить свою программу тренировок или заниматься с тренером

можно ходить и ко всем приставать с разными вопросами. Например когда протеин пить до или после тренировки. Не заплывет ли рельеф ребер от креатина. Как делать упражнения. Телефончики фитоняшек стрелять.

Не смотреть анимэ. Читать книги про тренинг и не только.

изучать технику упражнений и безопасности.

Полы мыть.

Ну как вариант подавать гантели большим парням и блины после них на место убирать.