Нормально ли количество упражнений и подходов на грудь и трицепс?

Question

Нормально ли количество упражнений и подходов на грудь и трицепс?

ХЗ Ученик (92), на голосовании 4 недели назад

Грудь:
• Жим штанги лежа 4x10
• Жим штанги на наклонной скамье 4x10
• Разводка гантелей лежа 4x10

Трицепс:
• Французский жим со штангой лежа 4x10
• Разгибание рук у верхнего блока 4x10

Answer 1

Никнейм Мыслитель (6885) 1 месяц назад

Зависит от ваших характеристик

Answer 2

Полуночный кипяток. Оракул (75725) 1 месяц назад

Если ты можешь каждый подход сделать одинаковое количество повторений с тем же весом, то ты либо много отдыхаешь, либо делаешь не до отказа.

ХЗУченик (92) 1 месяц назад

Не могу конечно я так просто написал

Полуночный кипяток. Оракул (75725) Lace BS, Молодец. Вот просто и делай, что хочешь.

ХЗУченик (92) 1 месяц назад

Мой максимум жим лёжа это 30 кг на 3 повторения ну вот я тренируюсь с 20 кг вроде норм делаю 8-10 повторений

Полуночный кипяток. Оракул (75725) Lace BS, Нормально. Главное, чтобы каждую тренировку росло либо количество повторений на 1, либо вес. Доходишь до 15 повторений, прибавляешь вес.

Answer 3

BAHbKA Просветленный (20833) 1 месяц назад

зачем это всё?
если ты не на химии, то эффекта особо не будет.
для реального роста мышечной массы надо делать базу.

ХЗУченик (92) 1 месяц назад

Так базовые упражнения включены

BAHbKA Просветленный (20833) Lace BS, жим мало мышц задействует, эффект будет соответствующий

ХЗУченик (92) 1 месяц назад

Изолирующие тоже нужны

Answer 4

тебе нет.для атлета с 3-5 летним стажем,да еще одаренному генетически,на стероидах пойдет.а для сжигания мышц есть кардио более часа

Answer 5

Нормально, просто если ты это делаешь в один день, постепенно с ростом весов придёшь к пониманию что на трицепс сил уже нет, тогда стоит его перебросить на другой день

Answer 6

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206455) 1 месяц назад

Пойдет для тебя.

Answer 7

оставляй жима 2 вида и верхний блок. дофига слишком ты набрал.

Answer 8

Ты уже месяц одно и то же спрашиваешь, тебе подсказывают а ты ничего не меняешь

Answer 9

Zombie Мудрец (13707) 1 месяц назад

Тебе уже только ленивый тут не писал, что это овер до куя. Но ты как попугай одно и то же. Скажи честно, ты тупой?

ХЗУченик (92) 1 месяц назад

чел я вообще то такой вопрос один задал где ты увидел что я повторяю

Zombie Мудрец (13707) Lace BS, ну посмотри сам свои вопросы. Чел. И ты увидишь что они похожи друг на друга. Или ты даже этого не понимаешь?)