Не могу подтянуться спиной до перекладины, перекладина на уровне носа. Что делать чтобы научиться подтягиваться спиной?

Помогите пожалуйста подтягиваюсь руками но не спиной 7 раз а спиной не хватает немного турник на уровне носа какие мышцы качать чтобы дотянуться делаю негативные подтягивания и австралийские, думаете будет достаточно?