Питание при наборе массы

будет рандом)

на массонаборе жиры и белки остаются в обычных нормах, увеличиваются лишь количество сложных углеводов от 4+ грамм на 1 кг веса , но ты должен понимать, что объём тела будет расти в основном за счёт накопления жировой ткани, обычно атлеты набирают вес, а потом сушатся. как вариант, можно есть умеренно и набирать сухую мышечную массу, это, конечно дольше, но это уже будут мышцы, а не жир

наберешь массу.только супы не ешь-пустая еда.упор на гарниры и мясные блюда

Будешь очередным жиробилдером. И чтобы было не стремно что такое пузо отъел, всем будешь говорить что ты на массе. Вот к весне начнешь сушиться. Только не начнешь...

Это знначит- ты тунеядец, и тебя мама кормит.