Лучше упражнение для ног в спортзале

Присед со штангой. Задействуются ноги полностью, кроме икроножных.

берёшь штангу суёшь между ног и прыгаешь плево вправо вверх вниз при этом пятки держи вместе

выпады еще

Присед, выпады. Если спортзал именно, то очень круто будет еще подключить разгиание на квадры и сгибиние на бицепс бедра в тренажерах.

Какая часть ноги вас интересует? Она(нога) большая . Мышц -до .. вообщем полно. В фитнессе условно говорят о бицепсе бедра , квадрицепсе бедра, мышц голени(икры и камбаловидные), ягодичные... Какие вам нужны?
Если нет проблем со спиной, то делайте присед со штангой -не ошибетесь в любом случае.. \
А вот если есть болячки, то тут нужно подбирать альтернативы...

приседы со штангой , выпады с гантелями, становая тяга, гиперэкстензии на заднюю поверхность и переднюю поверхность бёдер , упражнения на голеностоп

жимы ногами-больший вес можно взять т.к выключена спина!

Нет хороших и плохих упражнений. Чем быстрее ты это поймешь, тем лучше

Еще один полупокер , что ищет лучшие упражнения. Найдешь- расскажи