Сколько раз в неделю надо качать руки? Спину, ноги, плечи и грудь?

500 РАЗ В ДЕНЬ, В НЕДЕЛЮ 3500 , ВСЕ НА ТРЕНЬКУ БЫСТРО!!!

Не более 4 дней в неделю.

Так как мне в армию, а времени мало, то, забил на "отдых", если нет сил или устал, то отдыхаю сколько нужно.

Вчера впервые сделал 500 отжиманий за час, а так начинал с 10 отжиманий в день. Уже прошло 3,5 месяца тренировок.

Штанга 12 кг, иногда качаю бицепс двумя руками, но делаю иногда через день, иногда по реже. От 50, до 200 подъемов за 4-5 подходов. И в самих походах делаю перерывы при усталости.

Подтягиваюсь по 7-10 раз. Вчера удалось 17.

Присядания, прыжки из теста "купера", если есть возможность.

Пресс делал по 20 и отдыхал, так как спина начинала болеть. Потом и по 100 получалось, и ничего не болело. А сейчас лень.

Одну мышечную группу тренируют не меньше 2 раз в нед.

А что ищменится от ответов?

2-3 раза в неделю.

вначале 2-3 раза .на среднем уровне по одному-два

как говорил арнольд, часто бицуху качать не надо 3 раза в неделю и хватит.

Раз в неделю.