Правда что если бегать каждый день я могу похудеть или надо делать тренировки?

24

Вы худеете от дефицита калорий. если ваша физическая нагрузка будет давать вам дефицит, то похудеете

Можно похудеть минимум 10-12 кругов нарезай за день и дело пойдет как по маслу

да, похудеешь.

Правда, бега достаточно, но основа заложена в питании

Нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. А "сколько часов" сам вычисляй, тут универсального ответа нет.

можно не растолстеть с помощью бега, а вот похудеть - сомнительно

Похудеть с помощью бега можно, НО!! ты должен сжечь приличное кол-во калорий этим бегом, то есть легкая пробежка должна занять минимум 40 минут, при этом за питанием все равно нужно следить. Ты можешь сколько угодно бегать, но будешь потреблять слишком много калорий - потолстеешь, а не похудеешь.
В первую очередь худеют за счет соблюдения дефицита калорий в 20 процентов. А вот это "худею за счет бега" это примитивное мышление, которое характерно для бабушек, детей и совсем необразованных людей

там не так...влияет всё...возраст вест