Клечатка помогает в наборе мышечной массы ? Если употреблять гейнер?

Question

Клечатка помогает в наборе мышечной массы ? Если употреблять гейнер?

Игорь Чирьев Ученик (143), на голосовании 3 недели назад

Вообщем не могу набрать массу, в августе весил 60кг перешёл на ПП в надежде массу перешёл на углеводы макароны с мясом гречка с мясом плов, меньше сладкого, только всё натуральное и полезное от природы, за 2 месяца не то что набрала а сбросил 5кг, решил купить пищевые добавки, в Ютубе насмотрелся и услышал что для набора массы нужно употреблять все блюда с клетчаткой с банки, по чайной ложке добавлять, но что-то читаю больше и больше про клечатку и все говорят она для снижения весса и калорийность пищи снижает, я пью гейнер с молоком и ложка клетчатки, как правильно будет чтобы набрать массу убрать ее из рациона ??

Answer 1

Клетчатка просраться помогает, а не набрать мышц. Я вот из-за синдрома раздраженного кишечника вообще не употребляю клетчатку, а мышцы спокойно прибавляю
Вот полный гайд по набору мышечной массы:
Питание 2-2.2 грамма белка, 0.5-1 грамм жира, 4-5.5 граммов углеводов и все это на килограмм массы тела. Так же не должно быть и намека на голодание, то есть за 2 часа до сна ты должен употребить белок. В течении часа после пробуждения тоже
Тренировки 2-3 раза в неделю, на группу мышц до 9 подходов за тренировку, повторений от 8 до 12. Сами упражнения должны делаться с контролируемой негативной фазой.
Сон минимум 7 часов в день
Можешь еще креатин купить, но важно химический анализ на ютубе смотреть, потому что некоторые продавцы вместо спорт пита не понятно что продают. Например 3 банки протеина SoulWay за 2 тысячи рублей, заявлено 70 процентов белка, а по факту 15 и огромное кол-во углеводов с жирами))

Answer 2

Клетчатка, целлюлоза, грубые пищевые волокна – всё это обозначает ± одно и то же. Пищевые волокна бывают растворимые и нерастворимые. Это компоненты пищи, которые не перевариваются ферментами нашего ЖКТ, хотя некоторые перерабатываются бактериями кишечника. По сути это углеводы, но весьма специфичные, чтобы рассматривать их, как классические углеводы.. В натуральном виде содержится в овощах и фруктах. Поэтому. если в Вашем рационе их достаточно, не пихайте в себя ненужное. Общее потребление белка является наиболее важным фактором для набора мышечной массы (или удержания мышц в условиях дефицита), поскольку оно обеспечивает положительный баланс (когда синтез мышечного белка опережает его распад).

Answer 3

Мясо,рыба и творог нужны в ужин. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника,профилактика запоров и рака кишечника.но на мышцы она никак не влияет
Читай книги,а не пустоблоггеров

Answer 4

нет..хрень..найди уколы дека и суст 250 плюс книга Фалеева..

Answer 5

Нет, клетчатка не поможет, она не переваривается. Растительный углевод

Гайнер содержит много углеводов, эта набор просто веса, не мышечной массы

Брат для набора массы пьет Hanabira Ultimate, ну там состав нормальный.
И аминокислоты и растительные компоненты, дающие энергию на спорт