Как накачать пресс и руки?

Question

Как накачать пресс и руки?

- Ученик (133), закрыт 1 месяц назад

Как накачать пресс и руки девочке? Есть небольшие мышцы, так как занимаюсь на турнике (подтягиваюсь по 1-3 раза)
Мой вес: 43
Рост: 161

Не спрашивайте зачем

Answer 1

Пресс качать смысла нет. Чтоб он появился надо сделать так чтобы было меньше подкожнего жира, а руки это отжимания, с гантелями,штангой работать и т.д. В интернете куча видео про это есть

Answer 2

Сергей Остапенко Ученик (197) 1 месяц назад

Зачем?

-Ученик (133) 1 месяц назад

Просто хочу.

Answer 3

Ewilloffies Просветленный (20504) 1 месяц назад

Пойти в зал хотя бы а не на мейлру сидеть

Сергей ОстапенкоУченик (197) 1 месяц назад

ну учитывая что она где то в 7 классе то туда допуск только с тренером, а это не самое дешёвое удовольствие

- Ученик (133) Сергей Остапенко, ну хоть кто-то понимает

Answer 4

ȾȺɃꝊĦȺꞨĦĪ Мастер (1489) 1 месяц назад

Стать кошко-девочкой

-Ученик (133) 1 месяц назад

Кто вас сюда пустил?

Answer 5

так же как и мальчику-качать все тело с упором на крупные мышцы.мелкие растут следом

Answer 6

Постепенно, за год упорных тренировок, а так, что бы проснуться и всё накачано, не бывает. А про количество подходов и повторений в подходе вы и так наверно знаете. Ну и для рук гантели нужны такие чтобы не больше 8-10 раз можно было поднять за один подход.

Answer 7

Да никак, это можно осуществить если возраст старше 16 и есть понимание методик, питания, сна и есть спорт инвентарь. То есть спорт зал и тренер с мозгами.